こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアのピラティス専門スタジオ
爽健美ピラティス鎌倉の金波慶充です。
今回は、年齢とともに痩せにくくなる理由と、それを乗り越えて
ダイエットを成功させる方法をお伝えします。
30代〜60代の女性から特にご相談が多いテーマですので、
ぜひ最後までご覧ください！
年齢とともに痩せにくくなる主な原因4つ
① ダイエットとリバウンドの繰り返し
極端な糖質制限・脂質制限の繰り返しは、代謝を下げて「痩せにくい体質」に。
特に、制限した栄養素に対する体の処理能力が落ちやすくなります。
② 基礎代謝の低下
急激なカロリー制限は、体が“省エネモード”に入り、
脂肪が燃えにくい状態になってしまいます。
③ 内臓機能の低下
年齢とともに酵素の働きが落ち、消化・代謝が低下。
40代以降は内臓を「働かせる食事」がとても重要です。
④ 筋肉量の減少
筋肉が減ると、自然と活動量も低下。
姿勢が崩れ、ボディラインにも影響が出てきます。
ダイエット成功のための3つの実践法
① 極端な制限より“バランス食”を
ご飯・たんぱく質・野菜をバランスよく。
整えるための「食の基礎」は、和食が一番の味方です！
② 酵素を含む食品で内臓ケア
野菜・発酵食品・フルーツなどの酵素を取り入れて、
消化・吸収・代謝の流れを改善しましょう。
・フルーツ：1日1個以内
・野菜：4種類以上
・発酵食品：1日1種類
③ “運動しなきゃ”より“動きを整える”
重たいダンベルを上げなくても、
姿勢を正して階段を使うだけで十分な運動に。
まずは日常の「整える動き」から始めましょう。
お客様の声
「きつい運動をしなくても体重が落ちたのは驚きでした」
「朝の疲れが減り、自然と体を動かしたくなります」
「体型の崩れが整い、服を選ぶのが楽しくなりました」
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整えることで、体は変わる。
爽健美ピラティス鎌倉が、あなたの変化を全力でサポートします！
