プログラム
迷いのない選択こそ、継続の鍵。
「爽健美ピラティス鎌倉」では、お客様がご自身にとって最良の選択を安心してできるよう、あえて1つのシンプルなプログラムに集約しています。
解剖学・運動学に基づく個別設計により、目的やお悩みに合わせた最適なプログラムをご提案し、身体を無理なく整えていきます。
オーダーメイドで無駄のない、確かな結果へ導くレッスンを、ぜひご体感ください。
プライベートピラティス｜プログラム
自分らしい美しさを取り戻すための
〜 体と心を整える60分 〜
マンツーマン・ピラティス
本来の体の機能を引き出す「整体ピラティス」で、痛みや不調を根本から改善します。
ピラティス専用マシン（リフォーマー・タワー・チェア・バレル）、マット、フォームローラーなど、さまざまなツールを組み合わせて使用し、体の歪みをより効果的に整えながら、インナーマッスルを鍛えていきます。
プログラムは毎回、お客様の身体の状態を確認し、その日のコンディションに合わせて組み立てます。
「心も体も健康な状態」を目指して、プライベートレッスンであなたのペースに寄り添いながら徹底サポートいたします。
整体
アプローチ
あなたに最適化
プログラム
1対1の
個人指導
なぜ 1つの
メニューなのか
「爽健美ピラティス鎌倉」では、いくつものメニューを設定して、効率的に特定の目
オンリーワンの内容
迷わない
60分の理由
最も効果的で、継続しやすい時間設定。
集中力と身体への負担のバランスを考え、
60分で最大の効果を引き出すよう設計しています。
〜 美しく整う、自分だけの3ステップ 〜
レッスンの流れ
初めに、現在の体の状態やお悩み、ご希望を丁寧にお伺いし、一人ひとりの体をしっかりと評価してから、オーダーメイドのプログラムを組み、レッスンをスタートします。
あなたに合わせたペースで、しっかりサポート致しますので、運動が初めての方、体力・健康に不安がある方もご安心下さい。
運動前のウォームアップ
整体マッサージや筋膜リリースで、体の可動域を広げ、柔軟性を向上。
また、ろっ骨周りを緩めて呼吸がしやすい状態にし、運動に最適な状態をつくります。
ピラティスレッスン
ピラティス専用マシン「リフォーマー」、マット、フォームローラーを使用したピラティスを行い、インナーマッスルを鍛えます。
体の歪みを正して、バランスの取れた姿勢へ導きます。
筋肉トレーニング
より体脂肪を落としたい方はケトルベルをお勧めします。
基礎代謝を高め、美しいボディラインを目指します。無理なく続けられる内容です。
※ 整体、マシン、ローラー、マットピラティスの時間配分は、お客様の目的やお体の状態に合わせ1回1回ご提案させていただきます。
爽健美プログラムの
5つの特徴
爽健美のプログラムは、個人レッスンに特化し、マシンや各種ツールを使った整体ピラティスに、必要に応じて筋力トレーニングも組み合わせられる「オールインワン・プログラム」です。
1. 完全プライベートで集中
完全個室と個人レッスンで集中できる環境です。
まわりを気にせず、安心してレッスンを受けていただけます。
2. あなたの身体に“最適化”
3. ピラティス×整体
4. 筋トレで、よりアクティブに
5. オンラインレッスンにも対応
月額プランでは、「オンラインパーソナルレッスン」もご利用可能。（動画もプレゼント）
忙しい時は、オンラインで自宅からレッスンを続ける事ができます。
お客様のお体の変化
これは、初回のピラティスレッスン後に見られたお身体の変化です。
ピラティスは、身体の深層部にアプローチし、本来の動きやバランスを取り戻すことで、1回目から目に見える変化をもたらします。
継続することで、より安定し、機能的に整った身体へと変化していきます。
50代男性｜レッスン1日目
50代女性｜レッスン1日目
【 O脚・骨盤のゆがみ改善 】
30代女性｜レッスン1日目
〜 自分の体が“変わりはじめる”きっかけの60分 〜
体験レッスンはこちら
初回体験レッスンを、4,000円で受けていただけます。
「爽健美ピラティス鎌倉」では、体の状態をプロが丁寧にチェックし、
あなたに合ったプログラムをご提案します。
身体のクセや弱点に合わせて、無理のないトレーニングを積み重ねていくことで、
少しずつ「変化」が見えてくる──
それが、あなただけの“美しく整う習慣”のはじまりです。
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自分の体が “変わりはじめる”
〜きっかけの60分 〜
体験レッスンはこちら
初回体験レッスンを、4,000円で受けていただけます。
「爽健美ピラティス」では、体の状態をプロが丁寧にチェックし、あなたに合ったプログラムをご提案します。
身体のクセや弱点に合わせて、無理のないトレーニングを積み重ねていくことで、
少しずつ「変化」が見えてくる──
それが、あなただけの“美しく整う習慣”のはじまりです。
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秋を心地よく楽しむ
しなやかで強い身体へ 🍁
朝晩と日中の寒暖差が大きく、気圧も変化しやすい10月。
疲れやすさ、肩や膝の違和感、眠りの変化を感じていませんか？
暑さが和らぎ、身体を動かしやすくなる10月。
鎌倉散策や運動習慣を始めるのにも、心地よい季節です。
この時期に姿勢や身体の使い方を見直し、
無理なく運動する習慣をつくることは、
冬を快適に過ごすための身体づくりにもつながります。
爽健美ピラティス鎌倉では、
呼吸・姿勢・体幹を意識しながら、その日の体調や体力に合わせて、無理なく身体を整えていきます。
まずは初回体験で、お身体の状態を確認することから始められます。
スタッフ一同お待ちしています 🌸
〈営業の方へ〉
当LINEアカウントはお客様専用です。
営業目的でのご登録・ご連絡は固くお断りしております。何卒ご理解のほどお願い申し上げます。
