首こり・頭の重さが気になる方へ

その頭の重さ、放っていませんか？

「肩や首がガチガチで、頭が重い」
「パソコン作業のあと、片頭痛が出ることがある」

—— 実際のレッスンでも、よくお聞きするお悩みです。

こんにちは、
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみよしみつ）です。

デスクワークやスマートフォンの操作で頭が前に突き出た姿勢が続くと、
首の後ろ側の筋肉に大きな負担がかかります。

最近は特に、「ストレートネック」（スマホ首）の状態でお悩みの方が増えている印象です。

首まわりだけをほぐしても、根本的な改善にはつながりにくく、
肩甲骨の動きや胸まわりの硬さ、猫背などの姿勢全体を含めて
見直すことが大切だと、日々の指導の中で感じています。

ご自宅でできる悪化させない工夫としては、
こまめな休憩と、首と肩甲骨まわりの筋肉を動かす事。

また、スマートフォンを見るときに画面を目の高さまで持ち上げて
首への負担を減らすことができます。
スマホスタンドや、腕が疲れないように、
腕を高く支えるものを利用して位置を調整する事ができます。

ただし、長年のクセによってできた姿勢の歪みは、
意識するだけではなかなか変わりにくいものです。

整体ピラティスでは、現在の体の歪みを整えて、首と肩甲骨まわりも強化して
首の不調にアプローチしていきます。
また継続する事で、生活習慣から生じる新たな歪みをリセットし、
未来の不調を予防することができます。

「マッサージに通っても、その場しのぎにしかならない」と感じている方は、
体のクセを見直し、メンテナンスピラティスを、始めてみませんか。

爽健美ピラティス鎌倉は、鎌倉市（手広・上町屋）のプライベート専門スタジオです。
お一人おひとりの姿勢や癖を丁寧に評価したうえで、マンツーマンによる指導を行っています。
無料駐車場を完備しており、藤沢・大船からもお車で通いやすい立地です。

まずは体験レッスンからお気軽にご相談ください。
スタッフ一同お待ちしています。