爽健美ピラティス鎌倉ブログ

首・肩のこりで毎日憂鬱な方へ

季節の変わり目に気になる、肩・首こり

「肩がガチガチで頭が重い」
「肩から首にかけてつらい」

——実際のレッスンでも、よくお聞きするお悩みです。

こんにちは、
鎌倉・藤沢・大船エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみよしみつ）です。

季節の変わり目。気温差や生活リズムの乱れから、
首や肩まわりの緊張が強まりやすい時期です。

「こり」とは、筋肉の緊張が続き、血流が滞りやすくなった状態です。

筋肉の緊張が長く続くと、局所の血流が低下し、
重さやだるさ、痛みなどを感じることがあります。

このコリの多くは、肩や首に負担のかかる姿勢や、
動作を長時間続けることと関係しています。

また、気温の変化やストレスなどによって身体に力が入り、
首・肩まわりの筋肉が緊張することもあります。

首・肩まわりの緊張が強くなると、
頭の重さや頭痛につながることもあります。

肩や首のこりは、そのままにしておくと、
1日中つきまとう悩みになってしまいます。

また、こりを感じる部分だけをほぐしても、
姿勢や身体の使い方そのものが変わらなければ、
しばらくすると同じつらさが戻ってきてしまうことも少なくありません。

肩・首こりの根本改善には、部分的に表面をほぐすだけでなく、
姿勢改善や、うまく使えていない筋肉を働かせ、
定期的な運動で血流を促すことが大切です。

ピラティスでは、肩や首の一部分だけにアプローチするのではなく、
肩甲骨・背骨・体幹の動きを含めて、身体全体のバランスから見直していきます。

姿勢改善とコアマッスル強化、血行促進を促し、
同時に呼吸と動きを整えることで、
こりが生まれにくい身体の使い方を身につけていくことが、
ピラティスならではのアプローチです。

爽健美ピラティス鎌倉では、整体とピラティスを組み合わせ、
身体の緊張や動きにくさにアプローチしたうえでピラティスを行います。
「ほぐして終わり」ではなく、姿勢や身体の使い方まで見直していくことが特徴です。

私自身、整体で身体を整えた後にエクササイズを行うと、
鍛えたい部分の筋肉を意識しやすくなったと感じています。

また、身体の状態や動かし方を意識してトレーニングするようになってからは、
以前と比べて運動中の怪我も少なくなりました。

これはあくまで私自身の経験ですが、
「整えること」と「正しく動かすこと」を組み合わせる大切さを実感しています。

肩が上がりづらい症状の方は、こちらでストレッチをご紹介しています。

爽健美ピラティス鎌倉では、部分的なアプローチではなく、
姿勢と全身の動きを丁寧に確認。一人ひとりに合わせて、
快適に動ける身体づくりを、マンツーマンで丁寧にサポートしています。

「マッサージでは一時的にしか楽にならない」という方は、初回体験でお気軽にご相談ください。

スタッフ一同お待ちしています。