爽健美ピラティス鎌倉ブログ

自己流の運動で疑問を感じる方へ

自己流の運動に迷っていませんか？

「自己流の運動を続けているけれど、動きが合っているかわからない」
「何から始めればよいか迷っている」

——そんなお声をいただくことがあります。

こんにちは、
鎌倉・藤沢・大船エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみよしみつ）です。

自己流の運動で注意したいのは、運動すること自体ではありません。
ご自身の身体に合っていない動きや負荷を「正しい」と思い込み、そのまま繰り返してしまうことです。

自己流では、次のような問題が起こりやすくなります。

運動中に、ご自身の姿勢をあらゆる方向から客観的に確認することは困難です。

鏡や動画で見た目を確認できても、
左右のどちらに力が偏っているか、
目的とする筋肉が働いているか、
関節に負担がかかっていないかまでは、
判断しにくいことがあります。

身体は、動かしにくい部分があると、
ほかの部分の動きで補うことがあります。
こうした「代償動作」が繰り返されることで、
目的とする筋肉を十分に使いにくくなったり、
特定の部分に負担が偏ったりする場合があります。

身体の構造を理解し、
姿勢や関節の動かし方、負荷などを調整することで、
同じ運動でも筋肉の働き方や身体への負担は変わります。

解剖学や運動学の知識は、
安全で効果的に運動するための土台ですが、
一人ひとり異なる身体の状態に合わせて活用することも大切です。

年齢・柔軟性・筋力・姿勢・過去のけがなどによって、
適した動きや負荷は一人ひとり異なります。

一般的に正しいとされる運動でも、
その方の身体に合っているとは限らないからです。

また、姿勢や関節の動き、筋力などに左右差がある場合は、
運動中の身体の使い方にも偏りが生じることがあります。

そのため、見た目の姿勢だけでなく、
実際の動き方まで確認することが大切です。

私自身、以前はSNSなどで紹介されているトレーニングを参考にしたり、
独学で運動したりしていた時期がありました。

見よう見まねでトレーニングを続ける中で、
首や肩、膝を痛めてしまった経験もあります。

その後、本格的にピラティスを学び、
姿勢や関節の動き、
身体の構造を理解しながら運動するようになったことで、
自分の身体に合ったフォームや負荷を意識できるようになりました。

現在では、ただ回数や重さを求めるのではなく、
関節や靭帯などに過度な負担をかけにくい身体の使い方を意識しながらトレーニングを続けています。

私自身の経験からも、「何をするか」だけでなく、
「どのように身体を使うか」を知ることは、
安全に運動を続けていくために大切だと実感しています。

爽健美ピラティス鎌倉では、
解剖学・運動学をベースにしたプログラムで、
お一人おひとりの身体に合わせて、正しい動き方を指導しています。

インストラクターに姿勢や動きを見てもらい、
ご自身では気づきにくい身体の使い方について、
第三者の視点からアドバイスを受けられることが、自己流との大きな違いです。

マンツーマンだからこそ、ご自身の体力や目的について相談しながら運動に取り組んでいただけます。

パーソナルピラティスの特徴については、こちらの記事でも詳しく解説しています。

爽健美ピラティス鎌倉では、解剖学・運動学をベースにしたプログラムで、
お一人おひとりの身体に合わせた質の高いレッスンをご提供しています。

マンツーマン指導で正しいフォームを学べることが、
パーソナルレッスンの大きなメリットです。

60分の運動の中、
正しい姿勢と身体の使い方がわかることで、質は大きく変わります。

自己流の運動に迷っている方は、
まずは体験レッスンで、ご自身の身体の使い方を確認してみませんか。

スタッフ一同お待ちしています。